Talvez você ainda não tenha percebido, mas fazer dieta é algo que está muito presente em nossa cultura. É muito comum que revistas ou influenciadoras digitais passem dietas sem problema algum.
Esse culto a dieta deixa muito claro que em nossa sociedade o corpo magro é sempre o mais buscado. Não por uma questão de saúde, mas puramente por estética. É como se o corpo mais magro fosse o corpo ideal, o corpo correto.
Será que isso tudo é mesmo positivo? Se de fato buscasse o bem-estar da população, sim, teria muitos pontos positivos.
Mas quando as “dietas malucas” são recomendadas a qualquer pessoa, sem uma análise médica, tudo fica mais complicado.
Nesse conteúdo, vou falar sobre os impactos negativos e as consequências da cultura da dieta. O meu intuito é deixar claro a importância de um profissional especializado para tudo o que diz respeito ao nosso corpo, que deve ser cuidado com carinho.
Veja só:
Sobre a cultura da dieta
Chamamos de “cultura da dieta”, pois elas são tratadas sem o cuidado necessário e estão por toda parte. Sempre há alguém para recomendar uma dieta, ou então estão em revistas, ou perfil em rede social.
É claro que nesses casos nem sempre há um nutricionista prescrevendo a dieta e isso é fundamental para garantir a saúde do corpo.
O que as dietas milagrosas prometem é o resultado rápido. É por esse motivo que elas se tornam tão populares e se espalham rapidamente.
Mas é justamente isso que torna essas situações perigosas. Muitas delas envolvem passar longos períodos sem se alimentar. Mas o emagrecimento de forma saudável, com controle nutricional, não acontece da noite para o dia.
Por isso, a cultura da dieta está ligada à cultura do corpo magro e também à ansiedade. O que se deseja não é um corpo saudável, mas um corpo sem gordura.
As consequências da cultura da dieta
Dieta radical, busca incessante por um corpo magro, ansiedade. As consequências dessa combinação com certeza não resultam em algo saudável.
É importante destacar que essas dietas podem até dar resultado em um primeiro momento. Entretanto, dificilmente o resultado alcançado é consistente e não dura por muito tempo.
Então, além do desconforto (e perigo!) de passar longos períodos sem comer, o efeito sanfona é quase garantido.
Isso porque assim que a dieta for abandonada, o corpo, desnutrido, irá acumular calorias para que tudo continue funcionando.
Do ponto de vista comportamental, podemos elencar as seguintes fases: primeiro vem a restrição, depois o desejo, seguido do exagero e termina na culpa. Esse é um processo bem comum e que agride muito o corpo e, claro, a mente também.
Sem contar que essas dietas, que se baseiam na restrição de calorias, tornam a alimentação deficiente em nutrientes. Alguns dos principais riscos disso são:
- Descontrole nas refeições;
- Deficit de nutrientes;
- Diminui o metabolismo;
Além disso, a busca incessante por um corpo magro pode indicar outro grande perigo: os transtornos alimentares.
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Dietas restritivas podem ser um sinal de transtornos alimentares
A preocupação exacerbada com o que se come pode facilmente levar aos transtornos alimentares. Afinal, os transtornos alimentares são caracterizados por hábitos alimentares irregulares e sofrimento severo ou preocupação com o peso, ou forma corporal.
A verdade é que nem toda dieta restritiva leva ao transtorno alimentar, mas todo transtorno alimentar está ligado a uma dieta restritiva.
Por vezes e especialmente nesses casos, essas dietas são feitas sigilosamente. Assim, a pessoa evita se alimentar em grupo.
Assim, desculpas como “já almocei” ou “não estou com fome” são recorrentes. Isso pode acontecer por muitos motivos, mas há dois que merecem nossa atenção:
- A pessoa realmente não está se alimentando;
- Está evitando comer junto do grupo pois está ciente de sua compulsão.
Para uma vida mais saudável e longe de dietas que não fazem bem
Quem prioriza a sua saúde já entendeu que dietas restritivas não são a melhor opção. Para perder peso de forma saudável, é preciso contar com o acompanhamento de um nutricionista.
Além disso, a prática de atividades físicas é algo importante, que também deve ser feita de forma consciente. O objetivo é buscar uma vida mais saudável e não um corpo modelo.
Uma alimentação completa, servida de todos os nutrientes que precisamos, e a atividade física regular são muito importantes. Não esqueça que o sono também precisa estar em dia.
O segredo de tudo é o equilíbrio! Uma vida sem exageros é uma vida saudável. Dietas malucas não fazem mais do que agredir o seu corpo.
Para acompanhar mais conteúdos como esse, acompanhe-me nas redes sociais. Meu objetivo é sempre ajudar a cuidar de nosso corpo e saúde com carinho e atenção. Espero ter ajudado!
Até a próxima,
Bianca Thurm.
